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久坐竟然是痛经的原因 如何预防痛经

文章来源:厦门妇产医院

  现在有许多女性每个月都要饱受着痛经的痛苦,他们在来月经的时候,会因为害羞或者是一些不舒服的原因,而常常维持一个固定的姿势不动,比如说长时间的坐着。但是长时间的坐着也是导致痛经的原因。那么痛经怎么办,如何预防痛经呢。

  一,在经期来的时候,一定要注意保暖。如果女性宫寒的话,会有一些手脚冰凉,痛经的情况出现。这个时候一定要做好腹部的保暖工作。另外腰部也是一个相当关键的地区,有一些女性在冬季也常穿一些低腰裤,这样的话很容易受凉。所以,在冬季的时候我们一定要注意保暖,不能为了美丽漂亮,而导致自己受寒。

  二,要注意保持饮食的平衡,在经期的时候,应该少吃一些比较生冷的,刺激性的食品。这样也会导致我们痛经的加剧,饮食应该趋于平淡,而且搭配非常重要,多吃一些比较有营养的水果蔬菜以及粗粮。

  三,加强锻炼。有一个健康的体魄也是一个比较关键的事情,如果有了一个健康的体魄的话,是可以增强我们身体对于寒冷的适应能力。如果有了好的身体的话,这也是能够预防痛经的。

  四,保持一个良好的心态,有一部分痛经是因为女性心里害怕而导致的痛经,所以我们一定要调整自己的心情,保持一个相对于来说比较愉快和轻松的心情,以及一个积极的生活态度,这样也是能够很好的预防痛经。

  以上就是关于如何预防痛经的一些办法了,导致我们经常痛经的原因有很多,我们一定要找到这些原因才能对症下药。另外平时一定要注意保暖,以及加强一些体育锻炼,保持健康的体魄。

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