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如何对痛经进行饮食调养

文章来源:厦门妇产医院

??痛经的治疗一直都是很多女性朋友所关注的一个问题。有时候,痛经发作的时候,女性会有痛不欲生的感觉。事实上,很多食物都能够帮助我们有效缓解痛经现象。那么,如何对痛经进行饮食调养呢?

??要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

??常吃温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

??除此,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

??缓解痛经的食物包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

??咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物少吃。

??禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性。

??保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。

??多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

??以上这些,就是我们女性朋友们应该要了解的了。类似于痛经这样的现象,虽说不是什么很大的疾病,但确实会给我们的生活带来一些麻烦,还会影响到我们的生活和工作。希望大家重视饮食上的调理。

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