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应该如何调理月经不调

文章来源:厦门湖里天伦医院

  月经不调是一种常见的妇科病,月经周期紊乱、月经量过多活过少都是月经不调的范畴,很多女性没有疼痛感,因此就不重视此病,久而久之,会引发很多并发症,对女性健康危害甚大。那么,月经不调应如何调理呢?下边介绍一下:

  月经不调该如何调理?

  1、舒缓精神压力:

  平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动,如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候,大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

  2、经期要注意休息和保暖:

  经期时,一定要呵护好自己,不要过度劳累,不要熬夜,要防寒避湿,避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。一定要注意保暖,特别是要注意下半身的保暖。

  3、多吃些可以减压的食物:

  平时生活中,多吃一些能够帮助减压的食物,就能够减轻心理压力,排解忧郁情绪。像香蕉,它就含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物,在享受美食的同时,缓解压力,是一种很不错的选择。

  4、戒一下网瘾:

  现代社会,人都越来越依赖网络,在单位工作时上网不说,回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说,沉迷其中,久而久之,影响生活状态不说,对自己的身体健康也带来极为负面的影响,所以在上网时一定要把握好自己,适可而止。

  5、控制手机的使用时间:

  很多人都曾经发现,长时间的使用手机,可以出现头痛、头晕的现象。所以在接听手机时,应尽量使用免持听筒,并控制对话时间。

  6、电器也要防辐射:

  微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器,所以不要频繁使用,使用微波炉时,可以走开,等微波炉工作完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅,尽是不要放在卧室里。

  7、多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物:

  多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏,经常喝些绿茶,这样都能有效地预防和减轻电磁污染对人体的危害。

  以上介绍了月经不调的日常护理方法,希望能对你有所帮助。当出现月经不调症状时一定要及时治疗,切勿不重视延误病情。女性朋友也不要有心理负担,很多不适通过自我调节是可以恢复的。

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