文章来源:厦门湖里天伦医院
瘦腿食材推荐
苹果
苹果中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助体内排出多余的废物，有助于减肥瘦身瘦腿，苹果还能保护血液，降低血管疾病的发生几率。
香蕉
香蕉含有果胶，有较好的通便效果，能防治便秘，帮助清理体内的宿便，香蕉还可以清理血管内的病毒，软化血管，起到减脂瘦腿的作用。
绿茶
茶含有茶多酚和茶碱，能增强腿部燃烧脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，帮助消化，增强分解脂肪的能力。
其他瘦腿的食物：
黄瓜，番茄，红薯，薏米，荞麦，芝麻，红豆，草莓，菠萝，西瓜，山楂，猕猴桃，酸奶，魔芋等。
瘦腿食物推荐：苹果麦片粥
材料：燕麦片50克，苹果1个。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、苹果洗净，去皮，蒂，除核，切丁。
2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。
绿茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克，绿茶5克，鲜海带丝25克，枸杞子5克。
调料：胡椒粉，植物油，葱片，姜片，盐各适量。
做法：1、将娃娃菜洗净，略焯水过凉，绿茶用开水冲洗一次，取第二道泡好，鲜海带丝洗净煮熟，捞出过凉，枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒锅置火上倒入适量油烧至四成热，用葱，姜炝锅，下入娃娃菜煸炒再加入水，放盐，胡椒粉调味。
3、海带丝放在盘底，上边摆娃娃菜，倒入泡好的绿茶水，加盐，胡椒粉，枸杞子，浇在菜上即可。
(实习编辑：小梅)
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