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痛经的一些缓解方法

文章来源:厦门湖里天伦医院

  痛经是经常发生,但是并不是那么好治疗的疾病,因此治疗痛经的疗程是比较长的,有的人会坚持不下来,特别是需要注意的方面,有的人就会注意不到,因此下面我们就详细的给大家介绍一下痛经的缓解方法。

  1、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  3、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、其它解决途径

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  除了要注意日常生活中的一些事项,我们还可以通过一些方法来主动缓解痛经的症状,比如泡热水脚、多运动、按摩治疗等等,各种各样的方法,大家可以选择对自己比较有效又比较方便的方法。

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